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Un lavoro muscolare corretto deve essere studiato e pianificato a priori. Siamo abituati a vedere nelle nostre palestre, varie persone svolgere esercizi senza conoscere l’importanza dell’ adattamento individuale e dell’assistenza da parte di professionali, che comporta praticare questo tipo di sport. Un lavoro muscolare realizzato incorrettamente invece di apportare benefici, puó causare dei seri problemi. Risaltiamo pertanto l’importanza di un comportamento responsabile nei confronti di un allenamento svolto per proprio conto. Per questa ragione ti offro le mie conoscenze professionali, in modo che possa praticare con tranquillitá e correttamente tutti gli esercizi di questo sport cosí effettivo per la tua salute e per la tua esatetica.
Prof. Fabio Bovi |
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Clicca nella parte della tavola che più ti interessa per vedere gli esercizi...
Pettorali e Dorsali Addominali, Spalle e Braccia Gambe Stiramenti
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Se hai intenzione di cominciare a frequentare una palestra ti consiglio la seguente serie di esercizi:
Per poterla interpretare, ricorda che i numeri posti tra parentesi si riferiscono agli esercizi che puoi trovare cliccando sulle "tavole" precedenti e i successivi indicano le serie e le ripetizioni da effettuare. L'ordine con il quale eseguirli è il seguente:
Gli stiramenti di tipo statico ( mantenere la posizione 20'' ), da effettuare alla fine di cada sessione sono i seguenti: 4; 7; 9; 10; 20; 22; 31; 36; 69 I primi tempi è importantissimo non eccedere con il peso durante gli esercizi ( massimo 10-20 Kg ) e riposarsi 1' circa dopo ogni serie.
Se hai delle domande o ti interessa una tavola di allenamento personalizzata mettiti in contatto con me.
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